Ossos fortes

A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos de mais de 10 milhões de brasileiros e é uma das principais causas do aumento de fraturas, cirurgias e internações hospitalares

Dúvida

Os ossos são prejudicados pela depressão? Segundo a especialista Cynthia Brandão (SP), a resposta é SIM. Ela explica que a depressão provoca alterações endócrinas, imunológicas e de estilo de vida que levam à maior perda óssea. Por outro lado, alguns antidepressivos usados no tratamento também podem contribuir para essa perda.

A osteoporose em números

 Uma em cada três mulheres com mais de 50 anos sofre da doença
 75% dos diagnósticos são feitos somente após a fratura
 No Brasil, a cada ano ocorrem cerca de 2,4 milhões de fraturas decorrentes da osteoporose
 200 mil pessoas morrem todos os anos no país em decorrência destas fraturas
 Cerca de 30% das mulheres brancas terão uma fratura osteoporótica durante a vida, versus 15% dos homens

Curiosidade

De acordo com Cynthia Brandão, assessora médica da Densitometria Óssea do Fleury Medicina e Saúde (SP), cerca de 70% da nossa massa óssea é determinada por fatores genéticos. Portanto, herdamos dos nossos pais as principais características do esqueleto. Mas as condições de saúde e ambientais da infância, adolescência e da vida adulta é que vão determinar os outros 30% e a velocidade de perda com o passar dos anos.

Para turbinar seus exercícios se você já tem osteopenia ou osteoporose, siga estas dicas:
 Não execute exercícios que exijam a flexão da coluna, como os abdominais tradicionais.
 Dê preferência aos exercícios de extensão de coluna no lugar dos de flexão.
 Trabalhe os exercícios de equilíbrio, para evitar quedas.
 Execute exercícios que fortaleçam a musculatura e que trabalhem por compressão e impacto, estes ajudam a aumentar a DMO (densidade mineral óssea)
 A hidroginástica não é indicada para aumentar a DMO, porque não trabalha com a ação da gravidade.
 Procure variar o treino, especialistas dizem que os ossos gostam de surpresas!

A natação, mesmo que possa aumentar a sobrecarga mecânica, é um estímulo insuficiente para as vértebras lombares, não sendo adequada para conservação da massa óssea vertebral

Fontes: Victória Zeghbi (RJ), endocrinologista, Presidente do Departamento de Metabologia Ósseo e Mineral da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Reynaldo Jesus Garcia, Professor Livre-Docente do Departamento de Ortopedia da Unifesp e Coordenador do Programa de Ortopedia e Reumatologia do Hospital Israelita Albert Einstein. Cristiano Zerbini (SP), reumatologista, médico do Serviço de Reumatologia do Hospital Heliópolis e presidente da Sociedade Brasileira de Osteoporose. Joel La Banca (SP), ortopedista do Hospital Bandeirantes. Wagner Ikehara (SP), reumatologista. Mauro Scharf, endocrinologista da DASA, representada em Mato Grosso pelas marcas Cedic/Cedilab. Bárbara Rodriguez, nutricionista do Studio Ipanema Fitness (RJ). Kelly Fu (SP), nutricionista Emex.